na rzezbe

Nie każdy ma predyspozycje na bycie wielkim. Ja mam kuzyna który ma ułożoną dietę z 3tys kalorii nie schodzi. Wpieprza gainery, odżywki i jest przy kasie waży 67kg. jest silny jak na wagę(110 na klatę, 50 robi serie na bica) Rzeźbe ma za***istą jak u najstarszych wyjadaczy, ale masy nie może zrobić choćby nie wiem ile i co jadł.

Przede wszystkim powinieneś do swojego planu wprowadzicć trening na barki,przedramię i nogi.Nie wiem,czy trening"na mase i rzezbe" to dobry pomysl.Lepiej spróbuj najpierw troche przymasowac,a dopiero potem zrobić wycinke.Jeśli wczesniej nigdy nie cwiczyles,to proponuje zaczac od jakiegos treningu ogolnorozwojowego,np. split czy ACT

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro.

Nie da się spalić tłuszczu i zrobić masy jednocześnie chyba ,że jestes na towarze ale pewnie nie jesteś. Wyznacz teraz co chcesz zrobić albo mase albo redukcje(rzeźbe) patrzać po wadze do wzrostu raczej powinienes mase pykac pozdro. e tam, ja lece normalnie i sie robi mniej tłuszczu jakoś a mięcha więcej :-D%-) Skoro leci więcej mięśnia niż [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:lampiusz PŁEĆ:mężczyzna WIEK:22 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:39 cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:58cm OBWÓD BIODER:95cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:96cm OBWÓD [...]

Sztuka kształtowania ciała jest fajna. Już na starcie powiedziane jest, żeby nie kopiować tego, co robił Bruce, bo on eksperymentował ze swoim ciałem i różnymi treningami i nie przywiązywał się do "jedynego słusznego" zestawu ćwiczeń. Spróbowałem (przez jakieś 1,5 miesiąca) 20-minutowego treningu na siłę i rzeźbę, tak jak opisywane było [...]

twoja rzeźba to nie dieta a po prostu bardzo mało masy mieśni, kazdy chudy myśli ze ma rzeźbę a tak naprawde nie ma masy.Ile pójdzie?nikt nie wiem. na siłe jest trening a nie suple!! Zdr.

43 cm to miał Tyson przy wadze 100 kg i tym samym wzroście co Silva. Więc na pewno nie jest to 45 cm, tym bardziej że Silva ma koło 90-93 kg (do 205 funtów - w tej wadze walczy najczęsciej). Wg. mnie może mieć 41-42 na sucho (po treningu pewno z 43-44), ja mam ten sam wzrost i wagę (180-90) i podobnie dużą (małą jak kto woli łapę jak Silva (choć [...]

nie chce mi sie przestrzegac diety;/ ale jakos sie bede musial zmusic;] a Wiesz moze jak jest z tym spalaczem termal probo niby jest taki dobry a poszedl bym na latwizne i zrobil sobie rzezbe a przy okazji by mi brzuszek spadl? Zmieniony przez - Adri123321 w dniu 2011-04-04 20:31:15

ja też zadaje sobie to pytanie,ale co jest ważne JA NIE ROBIĘ MASY!!!,a Ty co robisz? ja chudnę/robię rzeźbę a na kolację wciągam - albo ugotowanego kuraka,albo tuńczyka w sosie własnym w kawałkach. jeżeli masz skłonności do tycia itp.to węgiel na noc odpada! co do tuńczyka to są ryby które mjają więcej białka,ale kosztem ilości tłuszczu,są [...]

Bardzo Bardzo ładnie :) , widać sporo pracy ma chłopak ładną rzezbe.Gaingerów bym nie brał ,na twoim miejscu szczególnie mega masy , bo podczas masowania tym szajsem zrobi ci sie opona,to też minus robienia masy odkładanie sie tłuszczu, coś za coś niestety

Troche mało tego hmb bierz min 3 gr dziennie. Bierz w porcjach po 1-1,5 gr na posiedzenie. Jeśli robisz rzeźbe to proponuje mieszać białko z woda i unikać mleka. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Gorączka bodajże chwyciła mnie w 3 dzień po drugim strzale na wieczór, czyli tego samego dnia kiedy rano wbijałem trzeci strzał. Drugi raz bodajże przy 7, ale już nie tak mocna. Ogólnie samopoczucie w normie, człowiek jak jest na cyklu to się wielki czuje, silniejszy, pewniejszy itp. Wkurzyłem się zdeczka bo mnie ładnie podlało i niestety w pasie [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

dziękuję oddaje, w pasie to mam prerąbane na serio bo odkąd zacząłem ćwiczyć to mialem na początu 66 po 1.5 treningu 70 i chocbym chiał to nie moge tego zalac zeby miec wieksza wage moge jesc gainery wszytko a nie zaleje sie nigdy i wszytko idzie w rzeźbę....i daltego nie wierze ze nie da sie masy zrobic równo z rzeźba a ja jestem dziwnym żywym [...]

plan bez sensu. Musisz ustalić czy ma być to plan na siłę,mase czy rzeźbe. "Diete mam dobrą uzupełniam dzienne zapotrzebowanie Białka Węgli i tłuszczy. Po rannym treningu ide dopiero zjeść śniadanie. " ------------> wtf? Po rannym treningu idziesz dopiero zjeść sniadanie? Wstając z rana nie ważnie jaki sport byś uprawiał musisz [...]

planbez sensu. Musisz ustalić czy ma być to plan na siłę,mase czy rzeźbe. a czym te plany się różnią między sobą?

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

a to : 1 posiłek (10:30-11:00) : - miska płatków kukurydzianych z mlekiem - bułka pszenna + plaster sera posmarowana leciutko masłem // zamiennie z jajecznica - chudy twaróg z pomidorkiem // lub sałatka grecka (zależy od kolacji) - szklanka mleka 2 posiłek (13:00) : - bułka z chudym twarogiem lub serkiem typu Almette // na zmiane z jajami na [...]

[...] wode nalezy pic by miesnie i ogolnie caly organizm byl dobrze nawodniony szczegolnie gdy intensywnie trenujemy i pocimy sie!ale blednie myslisz ze woda wplywa na mase lub rzezbe!poprostu gdy uprawia sie sport trzeba uzupelniac plyny i jest to oczywiste ale od wody to ty ani nie urosniesz ani sie nie wyrzezbisz bo to nic wspolnego nie ma!dieta [...]